​排毒又养颜的早餐吃法

排毒又养颜的早餐吃法

排毒又养颜的早餐吃法

早餐排毒法不知道你试过没有，其实早餐排毒法很适合那些节食又不行运动又不行的懒人的哦。

水果、红薯等不同早餐的搭配就可以很好的排毒了哦。

排毒早餐的吃法

早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。

也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。

若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃 ，只是红薯增加到2份。

一种水果

较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。

但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。

重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

红薯

红薯 黄肉蕃薯是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。

以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。

这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。

糙米 或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类一份。

两种蔬菜

蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。

所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。

所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。

这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。

至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用 尤其是居住在长江以南的病友。

另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。