​教你打球—三步上篮

教你打球—三步上篮

讲真关注了篮球良品的人都挺后悔的

QQ/微信公众号：篮球良品

HELLO，艾瑞巴蒂

最近有很多哥们（姐妹）问我三步上篮的问题，开始我觉着这是基本动作没去重视，随着越来越多人问我，为啥三步上篮只跨两步？上篮先起哪只脚？为啥上篮老被人说走步？

好吧，我决定开始写一篇三步上篮的文章

三步上篮的定义百度百科已经说的非常清楚了：所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

先不说持球点这个事儿，先看看三步上篮的步伐

1、步伐

上篮脚步分中轴脚和非中轴脚：

第一步为中轴脚，也是出手时在弯曲的脚。

第二步为非中轴脚，也是登向空中的发力脚。

第三步是在空中完成的，也就是跳出去那一步，图片很清楚了。

再看看这张图，红色标注脚为中轴脚，上篮手一般与中轴脚同边，能够将篮球抛向最高点。以后千万别弄错上篮手（除非拉杆），会非常不协调。

All right 整明白了脚步，我们再来说说持球点，也就是走步判罚最大的争议的地方。

2、持球点：

就是运球变成拿球的那个切换点叫做持球点

百度百科：第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

但是NBA（美职篮联）和FIBA（国际篮联）规则有些不一样：

据美国《ESPN》报道，NBA新赛季将会对一直以来争议较大的“走步”规则作出调整——NBA球员在行进停止、传球或投篮之前允许持球走两步。NBA联盟这次新修改的规则将允许移动中的球员接到传球后或者运球突破之后，持球再走两步。在NBA历史上，一直以来的规则都是只允许球员在上述的情况下走一步，如果走第二步就会被判“走步”违例。新规则具体是这样规定的：“持球球员正在或即将完成运球的时候，他可以在行进停止、传球或投篮前走两步。”("A player who receives the ball while he is progressing or upon completion of a dribble, may take two steps in coming to a stop, passing or shooting the ball.")允许球员接球或运球后走两步的规则可以说是在世界范围内任何联赛、任何级别的比赛中第一次出现。不过，事实上在今年三月份的时候，NBA分管裁判工作的副总裁乔-波吉亚就曾表示，NBA的裁判一直以来都不太注意规则手册上对于这方面的“走步”判罚，通常情况下他们都会允许球员在场上走两步。

还有种情况国内野球场特别多，被专业裁判（持有裁判证）叫做持球过早。

运球转换持球那个点有点过早，导致持球前走了一步，再加持球后跨两步，起跳一步。就变成了四步上篮了。

国内裁判都已国际篮联规则为标准。

这也是许多人问：为啥我一正规比赛就老被吹走步？“的答案。

END

（图源于网络）

著作权归作者所有。

转载请联系作者获得授权

欢迎大家私聊投稿NBA轶闻趣事，花边新闻，励志故事，训练技巧等