​如何制作美味的凉拌地瓜粉皮

如何制作美味的凉拌地瓜粉皮

凉拌地瓜粉皮是一道以地瓜粉皮为主料，口感酸甜可口，营养丰富的夏季凉菜。

本文教你如何制作这道美味佳肴。

凉拌地瓜粉皮凉拌地瓜粉皮是一道美味清爽的凉菜，以地瓜粉皮为主料，搭配上鲜美的调料和蔬菜，口感酸甜可口，营养丰富，是夏季不可错过的佳肴。

下面就来一起学习如何制作美味的凉拌地瓜粉皮吧！所需准备材料：1、地瓜粉皮 300克2、胡萝卜 1根3、黄瓜 1根4、红椒 1个5、葱花 适量6、香菜 适量7、花生米 适量调料：1、生抽 1勺2、老抽 1勺3、白糖 2勺4、盐 1/2勺5、醋 2勺6、辣椒油 适量做法过程步骤：1、将地瓜粉皮切成约5厘米长的细条状，放入开水中焯水1分钟，捞出沥干备用。

2、胡萝卜、黄瓜、红椒均切成细丝备用。

3、将所有调料混合搅拌均匀成为调味汁备用。

4、将焯好水的地瓜粉皮、胡萝卜丝、黄瓜丝、红椒丝放入大碗中，倒入调味汁，充分拌匀，撒上葱花、香菜和花生米即可。

技巧与细节：1、地瓜粉皮焯水时间要掌握好，过长会导致粉皮变软，过短则会影响口感。

2、调味料可以根据个人口味进行调整，口味偏重可以加重调料比例。

营养分析与热量：地瓜粉皮含有丰富的淀粉质和少量的蛋白质，胡萝卜、黄瓜、红椒等蔬菜富含维生素和纤维素，花生米则含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。

一份凉拌地瓜粉皮约250克，热量约为200卡路里。

适合人群：本菜肴适合大众食用，尤其适合夏季食用，可以帮助清热解暑，增加食欲。

饮食忌讳：1、脾胃虚寒、腹泻者不宜食用。

2、过量食用容易引起口腔溃疡等问题。